Troca de cromos- UP ALTAMENTE

UP ALTAMENTE, Uma comédia de aventuras da Disney Pixar sobre um vendedor de balões de 78 anos, chamado Carl Fredricksen, que, finalmente, realiza o sonho da sua vida, uma grande aventura, quando prende milhares de balões à sua casa e consegue voar à descoberta da América do Sul. Mas ele vai descobrir, tarde demais, que o seu maior pesadelo também embarcou nesta viagem… Um explorador da natureza, super optimista, de 8 anos chamado Russel.
Para quem viu, gostou e coleciona as figurinhas.

Quem estiver interessado em fazer troca de cromos aqui vai a minha informação:

REPETIDOS:
4,5,14,16,27,29,32,33,39,43,49,51,60,61,64,65,69,70,74,84,86,90,92,96,111,113,124,128,130,140,146,155,180,182,V1,V10.

FALTAM
3,6,7,8,9,10,11,12,18,20,24,25,30,31,38,41,42,44,50,52,53,55,58,59,63,66,71,72,77,78,79,82,87,91,93,94,95,101,105,106,107,110,112,115,116,117,121,122,127,133,134,137,139,141,143,145,151,153,154,157,159,161,162,163,164,166,169,170,172,174,183,184,V5,V8,V12,V16,V17,V18.

Coluna Vertebral

Estima-se que 90% da população adulta tem pelo menos um episodio de dor lombar.Porque é que este mal nos afecta a quase todos? A origem está na acumulação, ao longo de anos, de multiplos e pequenos erros tais como:
Más posturas (sentado em de pé);
Técnica errada de fazer esforços no dia-a-dia(ex:pegar em pesos);
Maus Hábitos de trabalho(ex:manter a mesma posição durante muito temo);
Má condição fisica( ex:excesso de peso e sedentarismo).

A importância do exercicio fisico para prevenir este mal:
Para além de ajudar a manter uma boa postura,fortifica e melhora a flexibilidade dos musculos, quando adequado. Ter a coluna apoiada em musculos fortes e flexiveis é o melhor remédio.

Hidroginástica

Hidroginástica é a soma de exercícios com movimentos precisos e bem orientados, exercitados num meio(Água)onde a acção da gravidade incide suavemente evitando dessa maneira as lesões comuns á prática física, resultando assim uma actividade onde interagem os domínios dos objectivos cognitivos e motores (Santos, 1997).

São muitas as definições desta actividade, escolhi esta por ser simples e focar o essencial.

Apresento-vos mais uma actividade que tem sido bastante divulgada, a qual pode ser praticada pela maioria das pessoas desde que bem acompanhadas pelo monitor. Aproveito para quebrar o mito de que esta prática é só para os gerontes...desenganem-se...pode ser muito desgastante quer realizando um trabalho cardiovascular, quer realizando um trabalho de força...depende essencialmente do aluno e da sua sensibilidade aquática.

Voltei...fiquem á espera de mais actividades e dicas...

Parabéns aos nossos atletas!

Medalha de Ouro:

NÉLSON ÉVORA

Medalha de Prata:

VANESSA FERNANDES

Quase Bronze:

GUSTAVO LIMA

Medusas na praia da Granja

Medusa

"livre-natante, forma semelhante a "guarda-chuva". A boca fica voltada para baixo e pode estar circulada por longos tentáculos onde se concentram numerosos cnidoblastos: células típicas desse filo, que “disparam e injetam” um líquido urticante e de efeito paralisante nos animais (funções de captura e defesa)."

Estes animais, normalmente habitantes de aguas mais quentes, deram hoje á costa na praia da Granja, como podem confirmar nas fotos que se seguem.

Anatomia Humana: Ossos/Musculos/Tendões

Anatomia Humana

Na área do exercício físico deparamo-nos constantemente com a necessidade de compreender os fundamentos do movimento humano. Uma das mais importantes áreas do conhecimento cientifico para tal compreensão é a Anatomia. É importante para a compreensão do modo como o corpo se desloca no espaço e como os diversos segmentos corporais interagem entre si.
Não pretendo, neste tópico, desenvolver exaustivamentea a anatomia , mas vou publicar noções basicas de anatomia para todos que tenham curiosidade em conhecer a anatomia do corpo humano.
Assim poderá olhar para o exercício fisico de uma forma mais crítica e analítica, conseguindo uma melhor percepção do movimento e uma maior conscìência corporal.